Bahar Yorgunluğu

 Bahar Yorgunluğu Nedir?

   Bahar yorgunluğu birçok insanın hayat kalitesini bozan, halsizlik, yorgunluk, uykudan yorgun kalkma, kas ağrıları, isteksizlik, güçsüzlük belirtileriyle kendini gösteren belirtiler yumağıdır.

 Baharda bu belirtilerin oluşmasına neden olan sebepler konusunda birkaç hipotez bulunmaktadır:

1. Güneş ışınlarının daha dik gelmesi sonucunda suların buharlaşmasının artması ile nemin artışı ve insanların bu nem miktarına kendilerini uyarlayıp uyum sağlamaya çalışması nedenlerden biridir.
2. Yine havadaki iyon değişimi bir başka neden olarak düşünülmektedir. Havadaki pozitif ve negatif iyon dengeleri pozitif lehine artar. Buna uyumlanmaya çalışan vücudumuzun hem fiziksel, hem ruhsal sağlığı etkilenir. 
3. En çok ilgi gören hipotez ise sirkadiyen ritim ile ilişkilidir. Kış geceleri daha uzundur ve güneş ışığı ile uykumuzu getiren melatonin hormon miktarı düzenlenir. Kışın melatonin daha çok salgılanır.  Baharda salgısı azalır. Bu durumun da bahar yorgunluğu adı verilen bir dizi belirti yumağına neden olduğu en çok kabul gören nedendir. 

Bahar yorgunluğu ile karışan durumlar nelerdir?

Eğer bu belirtiler 2-4 hafta içinde düzelmiyorsa altta yatan başka hastalıklar olup olmadığı araştırılmalıdır. Bu belirtilerle başvuran hastanın tanısını koymadan önce ;

1. Demir eksikliği anemisi
2. Tiroid hormon bozuklukları (Genellikle hipotiroidi)
3. Vitamin eksiklikleri
4. Kronik organ yetmezlikleri
5. Diyabet (Şeker hastalığı)
6. Böbrek üstü bezi hastalıkları
7. Hipofiz hastalıkları
8. Tümörler
9. Depresyon gibi tanıları ekarte etmek gerekir.

Bahar Yorgunluğunu Düzeltmek İçin Öneriler

1. Bol su içilmeli. Günde en az 2 litre su alınmalı.
2. Egzersiz yapılmalı. Özellikle açık havada yapılacak yürüyüşler en güzel ve herkesin yapabileceği bir egzersizdir.
3. Düzenli beslenilmeli. Protein, yağ ve karbonhidrat oranları besin piramidine uygun olmalı. 1 öğün et, 1 öğün sebze tüketilmeli. Meyve tüketimi 2 porsiyonu geçmemeli. Aynı öğünde tüketilmemeli. Mümkünse yanında yoğurt, 3-4 ceviz, 5-6 fındık bulunmalı.
4. Depresif durum psikolojik yardımla düzelmezse bunun için ilaç verilebilir.
5. Takviye olarak C vitamini, D vitamini kullanılabilir. 
6. Omega-3 (balık yağı) kullanımı dinamik hissetme konusunda son derece yardımcı olabilecek bir takviye olacaktır. 

Cici doktorum diyor ki…

Bahar yorgunluğu çocuklarda da olur mu? Elbette olur!