Çocuklarda Fosfatidilserin Kullanımı Başarıyı Arttırır Mı?

Son zamanlarda yapılan klinik çalışmalarda fosfatidilserinin bellek, bilişsel fonksiyonlar, ruh hali ve stres yanıtı gibi birçok nörolojik fonksiyonun desteklenmesinde rolü olduğu saptandı. Bu durumda Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu olan çocuklarda ve normal çocuklarda bilişsel fonksiyonları ve belleği arttırmak için kullanılmaya başlandı. 

Peki “FOSFATİDİLSERİN” gerçekten etkili mi? 

Fosfatidilserin beynin ana bileşenlerindendir 

Lipitler, sinir sisteminin normal fonksiyonu ve sağlığının korunmasında oldukça önemlidir ve kuru beyin ağırlığının %60’ını oluşturur. Beyindeki total fosfolipid havuzunun yaklaşık %15’ ini fosfatidilserin grubu oluşturmaktadır. İnsan vücudunda  yaklaşık 30 gram fosfatidliserin bulunurken bunun yaklaşık 13 gramı beyinde bulunmaktadır.

Hücre Zarının Yapı Taşıdır

Fosfatidilserin ve diğer fosfolipid bileşenleri, tüm hücre zarlarının temel yapısal matriksini oluşturur.

Fosfatidilserin; beyin, akciğer, kalp, karaciğer ve iskelet kas gibi yüksek metabolik aktiviteye sahip

organlarda yüksek konsantrasyonda bulunmaktadır. 

Hücreler Arası İletişimi Sağlar

Fosfatidilserin, zar proteinlerinin işlevini düzenleyerek ve membranın akışkanlığını ayarlayarak, hücresel metabolizmayı ve biyokimyasal mesajların transferini arttırdığı bilinmektedir. Nörotransmitterlerin  üretimini, depolanmasını sağlar, hücre reseptörlerini, enzimlerini, iyon kanallarını ve sinyal moleküllerini düzenler ve bu işlev sayesinde fosfatidilserin, hem endokrin hem de bilişsel işlevi doğrudan etkiler.

Yarı Esansiyel Bir Besindir

Batı tipi bir diyetle günlük ortalama fosfatidilserin almının  yaklaşık 130 mg olduğu tahmin edilmektedir. Hayvansal proteinden yüksek bir diyet ile yaklaşık 180 mg sağlarken, vejetaryen bir diyet sadece 50 mg sağlar. Bu sebeple yan esansiyel bir besin öğesi olarak kabul edilir.

Fosfatidilserin Anne Sütünün En Kıymetli Parçasıdır

Fosfatidilserin anne sütü içerisinde yüksek oranda bulunan fosfolipidlerdendir. Fosfolipidlerce zengin

formüla ile beslenen çocuklar, anne sütü alan çocuklara eşit mental yeteriliğe sahiptirler.

FOSFATİDİLSERİN BİLİŞSEL FONKSİYONLARI ARTTIRIR

Beyine enerji sağlar

Fosfotidilserin takviyesinin beyinde glikoz metabolizmasını %20’ye kasar arttırdığı PET ölçümleri ile kanıtlanmıştır.

Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu

Fosfatidilserin verilen çocukların dikkat sürelerinin uzadığı, özellikle bilişsel görevleri yerine getirme kapasitelerinin ve dürtü kontrolünün iyileştiği rapor edilmiştir. Hiperaktivite oranlarında azalma gözlemlenmiş ve hiçbir yan etki rapor edilmemiştir.

Sınav Başarısını Arttırır

120 öğrenci üzerinde yapılan randomize plasebo kontrollü bir çalışmada, Fosfatidilserin takviyesi kullanan öğrenciler 40.gün sonunda klinik ölçeklerle değerlendirildiğinde plasebo kullananlara göre bellek ve öğrenme parametrelerinde anlamlı iyileşmeler meydana gelmiştir.

Hafızayı Destekler

Yapılan çalışmalarda ‘hafızanın’ fosfatidilserin takviyesi ile yapılan en çok geliştirilebilen bilişsel fonksiyon olduğu tespit edilmiştir. Literatürde fosdatidilserinin hafıza üzerinde etkisine dair 30’dan dazla çalışma bulunmaktadır.

Stresi Azaltır

Stresle ilişkili bozukluklar gibi bazı patolojik durumlarda dikkat öğrenme ve hafızanın işlevleri bozulabilir. Fosfatidilserin takviyesi, kortizol seviyesinin azalmasına bağlı olarak zihinsel stres öncesi ve sonrası sağ hemisfer frontal beyin bölgesinde β dalgalarını önemli ölçüde azalttığı gösterilmiştir.

DUYGU DURUMUNU DÜZENLER 

Kortizol Seviyelerini Düşürür

Algılanan zihinsel ve duygusal stres seviyelerini düşürebildiği ve kronik stres altındaki akut ACTH ve kortizol yanıtlarının normalleştirebildiği doğrulanmıştır.

Akut Stres Yanıtını Düzenler

Randomize çift kör, plasebo kontrollü bir çalışmada bir grup öğrenciye 30 gün boyunca fosfatidilserin takviyesi sağlanmıştır. Stres maruziyeti (Mental Aritmetik Test) sonrasında daha az strese maruz kaldikları tespit edilmiştir.

Duygu Durumunu İyileştirir

Major depresyonu olan bireylerde ruh halinin iyileşmesini, yüksek kortizol seviyelerinin hafifletilmesini ve kortizol ritimlerinin normalleşmesini sağlar: Depresif bireylerde stresle ilişkili hormonların normalleştiği, depresif belirtilerin azalmasını sağladığı gözlenmişti.

Dopamin Salımınımı Arttırır

Fosfatidilserin takviye olarak alındığında beyni aktive ettiği gösterilmiştir Pre-sinaptik süreçte bağlantıyı kolaylaştırır ve dopaminin stabilitesini sağlar. Başka bir deyişle, dopaminerjik sistemin aktivasyonu için gereklidir.

Fosfatidilserin dozu ve kullanım süresi: 

Fosfatidilserinin etkili ve güvenli bir şekilde kullanılabilmesi için doğru dozda ve sürede alınması önemlidir. Kullanım süresi kişiden kişiye değişmektedir. 

Bellek ve bilişsel fonksiyonların korunması için genellikle günde 300 mg fosfatidilserin takviyesi önerilir. Bu doz, bilişsel fonksiyonları geliştirmek ve beyin sağlığını korumak amacıyla uzun süre kullanılabilir.

Stres yanıtını desteklemek için günlük 200-400 mg fosfatidilserin alınabilir. Kortizol seviyelerini düzenlemek için birkaç hafta ila birkaç ay süresince kullanılabilir.

Sporcularda egzersiz performansını desteklemek için 200-400 mg fosfatidilserin, antrenmanlardan önce alınabilir.

Fosfatidilserin Yan Etkileri Nelerdir? 

Fosfatidilserin genellikle güvenli bir takviyedir ve çoğu kişi tarafından iyi tolere edilir. 

Ancak bazı durumlarda aşağıdaki yan etkiler ortaya çıkabilir:

*Mide Rahatsızlıkları: Bazı bireylerde mide bulantısı, ishal veya mide rahatsızlığı gibi gastrointestinal yan etkiler görülebilir.

*Uykusuzluk ve Sinirlilik: Yüksek dozlarda alındığında bazı kişilerde uykusuzluk veya sinirlilik gibi yan etkiler görülebilir.

*Kan Pıhtılaşması: Fosfatidilserin, kan pıhtılaşmasını etkileyebilir. Kan sulandırıcı ilaç kullanan hastalar bu takviyeyi almadan önce doktorlarına danışmalıdır.

Sonuç olarak, fosfatidilserin beyin fonksiyonlarını destekleyen ve bilişsel sağlığı koruyan önemli bir takviyedir. Doğru dozajda ve uygun sürelerde kullanıldığında, bilişsel fonksiyonların iyileştirilmesi, stres yanıtının düzenlenmesi ve egzersiz performansının artırılması gibi birçok alanda etkili olabilir. 

Ancak mutlaka doktor gözetiminde ve önerilen dozlarda kullanılmalıdır. 

CELEBRİN JUNİOR ‘IN İÇERİSİNDE BULUNAN VİTAMİNLER NE İŞE YARAR? Tablo—***

D vitamini

Kas ve iskelet sistemi gelişimi,bağışıklık sistemi fonksiyonlarını ve sinir sistemi işleyişini destekler.

B6 Vitamini (piridoksin)

Piridoksin protein ve karbonhidrat metabolizması, kırmızı kan hücrelerinin oluşumu ve bazı beyin

kimyasalları için gereklidir. Beyin süreçlerini ve gelişimini, bağışıklık fonksiyonunu ve steroid

hormon aktivitesini etkiler.

Tiamin (B1)

Glikozu enerjiye dönüştürmeye yardımcı olur ve sinir fonksiyonunda rol oynar.

Riboflavin (B2)

Öncelikli olarak enerji üretiminde yer alır ve görme ve cilt sağlığına yardımcr olur.

Folik Asit

Fetal sinir sisteminin gelişimine, DNA sentezine ve hücre büyümesine yardımcı olur.

Niasin (B3)

Niasin, vücudun karbonhidratları ve yağları enerjiye dönüştürmesi için gereklidir. Cilt sağlığını

korumaya yardımcı olur ve sinir ve sindirim sistemlerini destekler.

Vitamin B12

B12 vitamini, sinir hücrelerini çevreleyen miyelin üretimine ve korunmasına, zihinsel yeteneğe,

kırmızı kan hücresi oluşumuna ve bazı yağ asitlerinin ve amino asitlerin enerji üretmek için

parçalanmasına yardımcı olur.

Pantotenik asit (B5)

Pantotenik asit karbonhidratları, proteinleri, yağları metabolize etmek ve ayrıca kırmızı kan

hücreleri ve steroid hormonları üretmek için gereklidir.

Vitamin E

E Vitamini, sağlıklı cilt ve gözlerin korunmasına yardımcı olur ve vücudun hastalık ve enfeksiyona

karşı doğal savunmasını güçlendirir.