Çocuklar Ne kadar Su İçmeli?

7 ile 12 ay arası çocuklar günde 0.5-0,8 litre,

1 ile 3 yaş arası çocuklar günde 1.3 litre,

4 ile 8 yaş arası çocuklar günde 1.4 litre,

9 ile 13 yaş arası kız çocuklar için günde 2.1 litre, erkek çocuklarında ise 2.4 litre,

14 ile 18 yaş arasında kız çocuklar için günde 2.3 litre, erkek çocuklar için günde 3.3 litre su ihtiyacı vardır.

Su İçmeyen Çocuklarda Su Tüketimi Nasıl Arttırılır?

Çocuğunuza suyun önemini anlatın. Çocuğun yaşına göre anlayabileceği seviyede suyun önemini çeşitli görseller ile destekleyerek hikayeler anlatılabilir.
Su tüketimini oyun haline getirin. Aile içi su tüketim tablosu oluşturularak tiyatral canlandırmalar yapılabilir. Böylelikle çocuğun su tüketimini bir oyun gibi hayatına adapte etmesi sağlanabilir.
Değişik bardaklar kullanın. İlgi çekici bir su tüketim kabı çocuğunuzu su içmeye özendirebilir.
Suyu meyvelerle aromalı hale getirin. Suyu bu şekilde tercihen ekşi olmayan meyveler kullanarak doğal aromalarla tatlandırabilirsiniz.
Ebeveyn olarak su içerek çocuğunuza rol model olun. Kendi su tüketiminizi düzenleyerek çocuğunuza bilinçaltı öğretisi yapabilirsiniz.
Gün içinde su içeriği fazla olan meyve ve sebzeleri tüketmesini sağlayın. Çocuğunuzun beslenme planına su içeriği yüksek salatalık, marul, kabak, çilek, karpuz gibi meyve ve sebzeleri eklemeyi ihmal etmeyin.