Bağışıklık Sistemi  Güçlendirilebilir mi?

Bağışıklık sistemi nedir ?

Bağışıklık sistemi,  vücudumuzu mikroplara karşı koruyan kusursuz bir savunma sistemidir. Mükemmel bir işbirliğiyle çalışan çok sayıda hücre ve proteinlerden oluşur. Bağışıklık sistemini oluşturan hücre ve proteinler,  kalp, böbrek veya karaciğer gibi tek bir organ oluşturmak yerine vücudun her yerine dağılmış hałdę bulunurlar. Bağışıklık sisteminin bütün hücreleri kemik iliğinde ortak bir kök hücreden gelişirler. Bu sisteminin başlıca hücreleri  olan T ve B lenfositler olgunlaşma sürecini kemik iliği ve timusta tamamlar ve mikroplara karşı savaşmaya hazır hale gelirler.

Bağışıklık sistemi nasıl çalışır  ?

Bağışıklık sisteminin temel görevi, vücudu hastalık yapan yabancı mikroplara karşı korumak ve aynı zamanda vücutta ömrünü tamamlamış ve hasar görmüş hücreleri yok etmektir. Bunu yaparken bağışıklık sistemi, vücuda giren yabancı molekülleri tanır ve onlara karşı savaşır.

Vücuda giren yabancı mikroplara karşı savaşan bağışıklık sisteminin hafızası vardır.

Yaşamın ilk birkaç yılında çocuklar çeşitli mikroplar ile karşılaşırlar ve her mikroba özel antikor dediğimiz koruyucu maddeler oluştururlar. Antikor üreten hücreler mikrobu tanır ve hafızasına kaydeder. T hücreler de daha önce karşılaştığı mikropları tanır ve hafızasına kaydeder. Böylece aynı mikrop ile tekrar karşılaşınca onu kolaylıkla tanır ve kısa sürede yok eder. Dolayısıyla kreşin ilk yılında çocukların sık hastalanması normaldir. Daha sonraki yıllarda bağışıklık sisteminin hafızası tekrar karşılaşılan mikroplarla daha kolay baş edecektir.

Yetersiz ve dengesiz beslenme, yetersiz uyku, sigara maruziyeti ve hava kirliliği bağışıklık sistemini zayıflatır.

Bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir  ?

Raf ömrünü uzatmak üzere bol katkı maddesi ve tat vermek üzere basit şeker içeren paketli hazır gıda tüketimi, bağışıklık sistem hücrelerinin metabolizmasını bozar. İmmün sistemi zayıflatmakla kalmaz aynı zamanda mide reflüsünü tetikleyerek sık tekrarlayan solunum yolu  enfeksiyonlarına neden olur.

Bu nedenle çocuklarımıza hazır paketli gıdalar vermekten kaçınmalı, uykuya yakın yeme alışkanlığına engel olmalı, evde pişen taze katkısız gıdalar ile düzenli öğünler şeklinde beslenmelerini sağlamalıyız.

Düzenli ve yeterli uyku normal büyümenin sağlanması yanında güçlü bir bağışıklık yanıtı için mutlaka gereklidir.

Çocuklarda günlük uyku ihtiyacı yaşa görę değişiklik gösterir. Bu süre 1 yaş altında şekerlemeler dahil 12-16 saat iken, yürümeye başlayan 1-2 yaş arası çocuklarda 11-14 saat,  okul öncesi çocuklarda (3-5 yaş)  10-13 saat,

okul çağı çocuklarında (6-12 yaş) 9-12 saat ve 13 yaş ve üzerinde 8-10 saat olmalıdır.

Bağışıklık sistemi vitamin ve bağışıklık uyarıcı  destekler ile güçlenir mi?

Normal bir bağışıklık sisteminin vitaminlere veya bağışıklık sistem uyarıcı desteklere ihtiyacı yoktur. Bağışıklık sisteminin çok hassas bir dengesi vardır. Dışarıdan alınan destekler bu dengeyi bozarak istenmeyen durumlara yol açabilir.

İçinde ne olduğunu tam bilmediğimiz standardize edilmemiş destekleri hekime  danışmadan kullanmak uygun değildir. 

Çocuğunuz hasta olduğunda kreşe  birkaç gün ara verip evde istirahatini sağlamak en doğru yaklaşımdır.

Sonuç olarak bağışıklık sistemini güçlendirmek tabii ki mümkündür. Çocuklarımızı pasif içici olmaktan korumak, yeterli uyku, yeterli ve dengeli beslenmek ve hafif egzersiz bağışıklık sistemini güçlü tutmak için yeterlidir.