İştahsız Çocuklarda Beslenme Yönetimi

İştahsız çocuklarda beslenme yönetimi, çocuğun gelişimini desteklemek ve yetersiz beslenmenin önüne geçmek için özel bir yaklaşım gerektirir. İşte bu konuda bazı temel stratejiler:

1. Yemeği Eğlenceli Hale Getirin

  • Çocuğun ilgisini çekecek renkli, eğlenceli sunumlar yapın. Örneğin, sebzeleri şekilli keserek ya da tabak düzenlemesini bir hikâye ile ilişkilendirerek sunabilirsiniz.
  • Çocuğun sevdiği oyunlarla yemek sürecini ilişkilendirebilirsiniz.

2. Öğün Planlaması ve Düzeni

  • Gün içinde 3 ana öğün ve 2-3 ara öğün planlayın.
  • Öğün saatlerini sabit tutarak düzenli bir yemek alışkanlığı kazandırın.
  • Yemeklerden hemen önce abur cubur ya da sıvı tüketimini sınırlayın ki iştahı etkilenmesin.

3. Yiyecek Çeşitliliği ve Küçük Porsiyonlar

  • Farklı yiyecekleri azar azar sunarak yeni tatları denemesine olanak tanıyın.
  • Çocuğa başlangıçta küçük porsiyonlar vererek kendini baskı altında hissetmesini önleyin.

4. Rol Model Olun

  • Çocuklar, ebeveynlerinin yeme alışkanlıklarını model alır. Sağlıklı ve düzenli beslenerek örnek olun.
  • Aile yemeklerini birlikte yemek, çocuğun yemeğe olan ilgisini artırabilir.

5. Zorlamayın, Sabırlı Olun

  • Yemek yemesi için çocuğu zorlamayın. Bu durum yemeğe karşı olumsuz bir tutum geliştirmesine neden olabilir.
  • Çocuk, yiyeceği kendi keşfederek kabul etmeli.

6. Kalorisi ve Besin Değeri Yüksek Alternatifler

  • Kalorisi yüksek ama sağlıklı yiyecekler sunarak daha az miktarda besinle yeterli enerji almasını sağlayabilirsiniz. Örneğin:
    • Avokado, tam yağlı yoğurt veya süt.
    • Fıstık ezmesi, tahin veya ceviz.
    • Peynirle zenginleştirilmiş yemekler.

7. Yemek Hazırlığına Dahil Edin

  • Çocuğu yemek hazırlık sürecine dahil etmek, yemekle bağ kurmasını sağlar. Kendi yaptığı yemeği yeme olasılığı daha yüksektir.

Start typing and press Enter to search