Tatilde Çocukların Sağlıklı Beslenmesini Sağlamak İçin Ebeveynlere 10 Öneri

1. Çocuğunuzun tabağında her besin grubunun yer almasına dikkat edin. Sebze ve meyve tüketmesini teşvik edin. 

2. Çocuklarınıza öğünlerinde hafif, az yağlı yemekler sunun. 

3. Çocuğunuza sunduğunuz porsiyonları küçük tutun. 

4. Çocuklarınızı basit karbonhidratlardan uzak tutun. Makarna, pilav, patates gibi basit karbonhidratlar sıcak havada ani kan şekeri düşmesine yol açabilir. Bunun yerine kompleks karbonhidrat olan ve kan şekerinde yavaş değişiklikler yapan bulgur, kepekli makarna vb tercih edin. 

5. Tatilde çocuğunuzun kahvaltı öğününü atlamasına izin vermeyin. Kahvaltıyı geç saatlere kalmadan yapmasını sağlayın. 

6. Çocukların kahvaltısında demir, kalsiyum ve karbonhidrat bakımından zengin olan yumurta, süt ve süt ürünleri gibi besinleri tercih edin. Reçel, salam, sucuk gibi içinde katkı maddeleri olan besinlerden uzak tutmaya gayret edin. 

7. Öğün aralarında çocuğunuzun abur cubur yemesine izin vermeyin. Bunun için de gün içinde öğün atlamamasına dikkat edin. 

8. Sıcak havalarda çocuğunuzun iştahı azalacağı için ara öğünlerle beslenmesini desteklemeye dikkat edin. Ara öğünlerde meyve, salatalık gibi sıvı içeriği yüksek ve az kalorili besinler tercih edin.  Paketli, kalorili, yağlı, tuzlu ürünlerden uzak tutmaya çalışın. 

9. Yaz tatilinde çocuğun artan aktivitesi ve sıcağın da etkisiyle sıvı ihtiyacının artacağını unutmayın. Su içmesini teşvik etmek için renkli suluklar kullanıp suyun içine meyve parçaları koyabilirsiniz. 

10. Çocuğunuz susadığında su yerine ona şekerli içecekler sunmayın.