Gebelikte Gripten Korunmak İçin 10 Öneri

Gebelikte Gripten Korunmak İçin 10 Öneri

1. Grip Aşınızı Yaptırmayı Unutmayın!

Gebelikte grip aşısı güvenle uygulanabilir. Yapılan grip aşısı hem anneyi hem de doğumdan sonraki ilk aylarda annede gelişen koruyucu antikorların bebeğe geçişi sayesinde bebeği de influenza hastalığından korur.

2. El Hijyenine Önem Gösterin!

Özellikle dışarıdan eve geldiğinizde ve gün içinde ellerinizi yıkamaya özen gösterin. Ellerinizi en az 20 saniye boyunca sabun ve suyla yıkamak sizi grip dahil birçok enfeksiyondan koruyacaktır.

3. Mümkün Olduğu Kadar Kalabalık Ortamlardan Uzak Durun!

Kış aylarında kapalı ve kalabalık alanlarda virüsler hızla yayılırlar. Bu nedenle AVM, toplu taşıma, kalabalık toplantılar gibi yerlerde geçirdiğiniz süreyi minimuma indirin.

4. Hasta Kişilerle Sosyal Mesafenizi Koruyun!

Etrafınızda enfeksiyon belirtisi gösteren, öksüren, ateşi olan veya hapşıran kişilerle tokalaşma, öpüşme gibi yakın temastan kaçının. Gerekirse koruyucu maske kullanın.  

5. Elleriniz Temiz Değilse Yüzünüze Dokunmaktan Kaçının!

Ellerinizi yıkamadan virüslerin giriş kapısı olan gözlerinize, burnunuza veya ağzınıza dokunmayın.

6. Bulunduğunuz Ortamı Sık Sık Havalandırın!

Evinizi ve çalıştığınız ortamı günde birkaç kez kısa süreliğine de olsa mutlaka havalandırın. Temiz hava, kapalı ortamdaki virüs yükünü azaltır.

7. Bağışıklığınızı İyi Beslenme ile Destekleyin!

Dengeli beslenmek ve bol sıvı almak bağışıklığınızı destekler. Bu nedenle salgın dönemlerinde su, taze meyve suları, çorba gibi sıvı gıdaları bol tüketin. Özellikle C vitamini içeren narenciyeler, koyu yeşil yapraklı sebzeler tüketin. Diyetinizin protein ve probiyotikli besinleri içermesine dikkat edin. 

8. Düzenli ve Kaliteli Uyuyun!

Gebeliğin özellikle son dönemlerinde uyku sorunu yaşayabilirsiniz. 7-8 saatlik kesintisiz uyku vücudun kendini onarması ve bağışıklık sisteminin aktif kalması için çok önemlidir. Bu nedenle uyku rutininize dikkat edin. 

9. Ortak Kullanım Alanlarını Temizleyin!

Salgın dönemlerinde ortak alanlardaki kapı kolları, telefonlar, bilgisayar klavyeleri ve kumandalar gibi sık temas edilen yüzeyleri düzenli olarak dezenfekte edin.

10. Stres Yönetimine Dikkat Edin!

Yaşadığınız stres, sizi, bebeğinizi etkilediği kadar bağışıklık sisteminizi de olumsuz etkiler. Gebelik döneminde stesinizi azaltmak için kendinize zaman ayırmaya ve egzersiz yapmaya özen gösterin. Egzersiz, sevdiğiniz hobiler ve sevdiklerinizle birlikte vakit geçirmek  stres seviyenizi dengede tutar.