Sıcak Havalar Hasta Etmesin

Sabırsızlıkla beklediğimiz sıcak, yaz aylarının gelmesi beraberinde bazı sağlık problemlerinizi de beraberinde getirmektedir. Sıcaklık ve havadaki nem oranının artmasına bağlı olarak vücut ısısı artmaya başlar ve metabolizma bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışır. Terleme bu uyumun en önemli unsurlarından biridir. Ancak hava sıcaklığı çok arttığında yetersiz kalır. Farklı sağlık problemleri yada yaştan dolayı bazı gruplarda bu koruyucu mekanizma zaten yetersizdir.

Sıcak çarpması açısından riskli gruplar: 

 *65 Yaş üzerinde olan yetişkinler,

 *5 yaş altında olan çocuklar, 

 *Gebe kadınlar,   

 *Fazla yâda düşük kilolular, 

 *Kronik hastalığı olanlar(şeker hastalığı, yüksek tansiyon, kalp hastalığı, böbrek hastalığı gibi),   

 *Devamlı ilaç kullananlar, 

 *Uzun süreli diyette olanlar. 

Sıcak Çarpmasında Hangi Bulgular olur?

Güneş altında kalındığında yada güneş olmaksızın sıcak havaya maruz kalındığında sıcaklığın şiddetine ve kalış süresine bağlı olarak bazı şikâyetler hissetmeye başlarız.  Vücudumuz öncelikle terlemeye başlar.  Terleme ile halsizlik, yorgunluk, baş ağrısı, baş dönmesi, kas ağrıları gelişir. Sonrasında terleme durur, çarpıntı bulantı, kusma, karın ağrısı, bilinç kaybı ve şok gelişir. Zamanında müdahale edilmediğinde ölümle sonuçlanabilecek ciddilikte bir durumdur.

Sıcak Çarpmasından Korunmak İçin 10 Öneriler:

1. Yaz mevsiminde saat 10-16 arasında güneş altında korumasız kalmayın. 
2. Günlük sıvı alımını 2-2,5 lt (12-14 su bardağı) altına indirmeyin.
3. Tuz alımını dengeleyin.
4. Yersiz ve gereksiz idrar söktürücü ilaç kullanmayın.
5. Bol hareket edin
6. Şapka, gözlük kullanın.  
7. Açık renkli pamuklu, bol giysiler tercih edin.
8. Meyve ve sebzeden zengin hafif beslenin.
9.  Spor yapmak için sabah saat 9 öncesi yâda saat 17 sonrasını tercih edin. .1 Saatlik spor için 2-4 bardak su tüketin.
10. Riskli saatlerde güneşe çıkıldığında en az 15 faktörlü güneş koruyucular kullanın.

D Vitamini emilimi güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde en fazladır.

Son yıllarda, özellikle covid-19 pandemisi ile birlikte D Vitamini çok önem kazanmıştır. Bireylerin güneşten D vitamini almak uğruna sağlıklarını riske atmaması gerekmektedir. 

D vitaminin emilimi güneş ışınlarının dik geldiği saat 11-15 arasında yüksektir. Ancak bu saatler sıcak çarpması ve cilt kanseri gelişimi açısından da oldukça risklidir. Bu zaman diliminde riskli durumlar (ciltteki benler yada güneş alerjisi gibi) içermemek şartıyla kol ve bacak bölgesinin 30 dakikayı geçmeyecek şekilde ve cilt koruması kullanmadan güneşlendirilmesi önerilir.

Kapalı ve havasız alanlar sıcak havalarda risklidir.

Havalanması yetersiz kapalı alanda kalarak da sıcak çarpmasına maruz kalınabilir.. Son yıllarda taşıt içinde kapalı kalan hayvan ve çocukların durumu kaygı vericidir. Kapalı taşıtlar klima dahi barındırsa çok hızlı ısınabilen ve ölümcül olabilen alanlardır.

Sıcak Çarpması Olduğunda Ne Yapılmalıdır?

*Etkilenen kişiyi sıcak ortamdan uzaklaştırın.

*Kişinin üzerindeki giysilerin çıkarılıp ıslak havlulara sarın.

*Bilinç açıksa ağızdan bol su ve maden suyu içirin.

*Bilinci kapalı ise hızlıca profesyonel tıbbi yardım için 112 yi arayın.

Cicidoktorum diyor ki

Bebeğinizin;
cildi sıcak ve kırmızı,
dudakları kuru ve çatlak ise;
koyu renk idrar yapıyorsa
bunlar güneş çarpmasına işaret ediyor olabilir.