Gebeler ve Emziren Anneler Oruç Tutabilir mi?

Diyanet İşleri Başkanlığı’nın açıklamasına göre, emziren veya gebe olan kadınlar, kendilerine ve bebeklerine bir zarar gelmesinden korkmaları ya da doktorlarının sağlıkları açısından risk görmeleri halinde oruç tutmayabilir. Dolayısıyla bu durumda annenin kararını doktoru ile birlikte vermesi önemlidir. Annenin ya da bebeğin sağlığını riske atacak bir durum söz konusu ise, annenin kronik hastalığı varsa, anne dayanamıyorsa veya aşağıda sıraladığım metabolik yan etkiler oluşuyorsa oruç tutmayıp, kaza etmesi daha uygun olacaktır
Oruç esnasında gebelerde oluşan açlık ve susuzluğa bağlı oluşan değişiklikler şöyle özetlenebilir:
Gebelikte Açlığa Bağlı Annenin Metabolizmasında Ne Değişikler Olur?

1. Kan şekeri düşer,
2. İnsulin artar,
3. Kan yağları artar,
4. Keton denen beynin kullandığı yağ asitlerinde artış olur. Bu açlıkta vücudun beyin fonksiyonlarının korunmasını sağlar.
5. Vücutta dolaşan damar içi kan hacminin azalır
   Gebelikte Susuzluğa Bağlı Annede Oluşan Metabolik Değişiklikler Nelerdir?
6. Vücutta su dengesi bozulabilir,
7. Sodyum ve ürik asit artabilir,
8. Böbreklere giden kan akımının azalması sonucunda annede idrar miktarı azalabilir.
   Uzun süreli açlık ve susuzluk durumunda anne karnındaki bebekte hareketler azalabilir. Bu durumda bebeğin anne karnındaki sağlığını takip ettiğimiz NST vb bazı testlerde geçici bozukluklar izlenebilir.
   Oruç tutarken anne karnındaki bebeği korumak için annenin vücudunda gelişen mucizevi değişiklikler nelerdir?
   Anne kendi vücudundaki kan dağılımını yeniden düzenler ve plasentanın daha çok kanlanmasını, dolayısıyla oksijen ve kandaki gerekli maddelerin bebeğe daha çok geçmesini sağlar. Ancak bu durum annede halsizlik, bitkinlik, baygınlık hissi, kan basıncı düşmesi, baş ağrısı, kas gücünde azalma ve bulantıya neden olabilir. EMZİREN ANNELER ORUÇ TUTABİLİR Mİ?
   Bebeğinizi ilk altı ay sadece anne sütüyle besleyeceğiniz için oruç tutma kararı verirken bebeğinizin kilo alımını ve sütünüzün miktarını dikkatli bir şekilde gözlemlemeniz gerekir. Bebeğiniz 6 aydan büyükse, ek besinlerle takviye yapabileceğiniz için dengeli bir beslenme programı ile rahatlıkla oruç tutabilirsiniz.
   Emzirme döneminde oruç tutmak dengeli bir beslenme düzeni ile süt yapımı devam edeceği ve süt miktarı azalmayacağı için bebeğe zarar vermez. Ancak oruç tutarken yetersiz beslenirseniz anne sütünüzün yağ içeriği değişir ve bebeğinizin kilo alımı etkilenir.
   Oruç tutan annelerin sütünde makro besin değerleri etkilenmez ancak mikro besinler olarak nitelendirilen magnezyum, potasyum ve çinko gibi minerallerin miktarında azalma olur. Bu nedenle protein ve mineralden zengin beslenmelisiniz.

EMZİREN ANNELER ORUÇ TUTARKEN NASIL BESLENMELİ?

• Mutlaka sahura kalkın. *Bol sıvı alının (en az 3 litre su tüketin)
  • Her gün mutlakla süt ve süt ürünleri tüketmeye özen gösterin.
    *Öğünlerinizde yumurta gibi proteinli yiyecekleri tercih edin. Böylece normal ihtiyacınızdan yüzde 20 daha fazla enerji alır ve sütünüzü de zenginleştirirsiniz.
    *Arpa, yulaf, buğday, irmik, fasulye ve mercimek gibi karbonhidrat ürünleriyle beslenmeyi tercih etmeyin.
    *Mineral ve kalsiyumdan zengin sebze ve meyve tüketin
    *Pişirme sırasında doymamış yağları tercih edin.
  • Yağlı ve glisemik indeksi yüksek olan rafine un, beyaz ekmek ve beyaz pirinç gibi yiyeceklerden uzak durun
    *Kafeinli ve gazlı içecekleri tüketmeyin.

Emziren Anne Hangi Durumlarda Orucu Bırakmalı?
Bebeğiniz az idrar yapıyorsa (günde en az 6 defa idrar yapıp bezini ıslatmalıdır)
Bebeğiniz emzirme sonrası doymadığı için huzursuz oluyor, ağlıyor ve memeyi bırakmak istemiyorsa
Bebeğiniz bu süreçte beklenen kiloyu alamadı ya da kilo kaybı olduysa
Bebeğiniz yeterli anne sütü alamadığı için bir anda huzursuz ve mutsuz bir bebek oldu ise
Bebeğinizin bıngıldağında çökme varsa
Emziren anne oruç tutarken haftalık 500 gram ve üzerinde kilo kaybederse
Annenin diyabet ve böbrek gibi kronik hastalıkları bulunuyorsa
Annede halsizlik, yorgunluk, baş dönmesi, baygınlık ve ciddi baş ağrıları gibi dehidratasyon (sıvı kaybı) bulguları gelişirse oruç tutmaya son vermeli ve mutlaka yeterli sıvı alımını sağlamalıdır.

Özetle emziren anneler oruç tutarken kendisinin ve bebeğinin sağlığını göz önüne alarak beslenmesine daha çok dikkat etmeli ve bebeğinin beslenme rutinini her zamanki süreç ile aynı olacak şekilde devam ettirmelidir.
Hepinize hayırlı ve bereketli ramazanlar dilerim…