Yazın Emziren Annelere 10 Öneri

1.  Günde en az 2.5–3 litre su için. Emzirme sıvı kaybettirir ve sıcaklarla birlikte su ihtiyacınız daha da artar.

2. Yazın iştah azalabilir ama emzirme döneminde enerjiye ihtiyacınız vardır. Bol sebze, meyve, yoğurt, kefir, tam tahıllar ve sağlıklı yağlarla beslenmeye özen gösterin. Şekerli, gazlı içeceklerden ve ağır, yağlı yemeklerden kaçının.

3.  İnce, pamuklu giysiler seçmeye özen gösterin. Emzirmeyi daha rahat yapabilmek içinçıtçıtlı, düğmeli veya önü açık kıyafetler tercih edin. Sentetik kumaşlar terleme mantar ve pişiğe neden olabilir.

4. Cildiniz emzirme döneminde hassaslaşabilir. Bu nedenle güneş koruyucu kullanmayı unutmayın. 

5. Emzirme döneminde sık sık uykunuz bölündüğü için dinlenmeye özen gösterin. Yazın sıcakları da uykusuzluğunuzu artırabilir. Bu nedenle gün içinde bebeğiniz uyuduğunda siz de kısa uyku molaları yapın. 

6. Yaz döneminde terleme arttığı için kullandığınız göğüs pedlerini sık sık değiştirin. Emzirme sonrası göğüslerinizi kuru tutun.

7. Sağdığınız sütü saklarken, sıcaktan dolayı sütün bozulma riski artar. Sütünüzü sağar sağmaz hemen soğutun, buzlukta saklayın. Sağılan sütleri taşımak için buz aküsü kullanın. (Sıcak ortamda sütün dışarıda kalma süresi 1-2 saati geçmemeli.)

8. Bebeğinizi emzirirken güneş altında uzun süre kalmayın. Açık havada emzirmek isterseniz gölge ve serin bir alan seçin. Unutmayın siz ve bebeğiniz gölgede de yansıyan güneş ışınları ile yanabilirsiniz.

9. Sıcak hava stres yaratabilir. Bu nedenle sakin kalın ve mümkün olduğunca kendinize zaman ayırın. Meditasyon yapmak, müzik dinlemek, kısa yürüyüşler yapmak sizi rahatlatır. 

10. Bebeğinizi susuz bırakmamak için her istediğinde emzirin, saatle sınırlamayın. Yeterli sıvı alıp almadığını yaptığı idrar miktarı ile takip edebilirsiniz.