Çocuklarda Obezite Neden Arttı?

Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından ‘sağlığı bozacak ölçüde vücutta anormal veya aşırı yağ birikmesi’ olarak tanımlanan obezite, genetik ve genetik olmayan faktörlerden etkilenen, her yaş grubunda küresel sorun oluşturan bir hastalıktır.  

Son dönemde çocuklarda görülen obezitenin her geçen gün arttığı dikkat çekmektedir. Çocukluk çağı obezitesi hayatın erken yaşlarında pek çok metabolik, kronik hastalığa yol açabilmekle beraber obez çocuklarda ortaya çıkan psikolojik sorunların, bu çocukların ileri yaşlarda özgüven eksikliği ve çevreye uyum sorunları yaşamalarına neden olabilmektedir. 

Peki çocukların hızla kilo almasının nedenleri nelerdir?

• Hareketsiz Yaşam Tarzı: Teknolojinin ilerlemesiyle akıllı telefonlar, tablet ve bilgisayar kullanımındaki artış ekranda geçen sürenin uzaması ve fiziksel hareketliliğin azalması çocukların enerji harcamasını azaltarak kilo almasını kolaylaştırmaktadır.
• Sağlıksız Beslenme: Market raflarında, reklamlarda yer alan renkli ambalajlı yüksek kalori, yağ ve şekerli hazır paketli ürünlerin çocuklara cazip gelmesi ve fast food ürünlerine erişimin kolaylaşmasıyla çocukların doğru besin algısını değiştirmektedir.
• Genetik ve Hormonal Faktörler: Genetik yatkınlığı olması veya hormonal bozukluklar obez olma riskini yükseltmektedir.
• Ailenin Beslenme Alışkanlığı: Çocuklar besin tercihlerinde en çok ailesini örnek alır. Evde pişen yemekler sağlıksız, öğünlerin saati düzensiz, porsiyonlar fazla ve abur cubur tüketimi serbestse dengesiz beslenmesi çok doğaldır.
• Psikolojik etkenler: Stres, kaygı ve depresyon duygusal yeme alışkanlığını etkileyebilir. Ayrıca pandemide evde kalan çocukların online eğitim sürecinde uzun süre ekrana bakması ve okulların kapanmasıyla hareketin azalmasının da bu artıştaki etkisi göz ardı edilmemelidir.

Çocukları obeziteden korumak için 10 öneri:

1. Sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırmak için evde aile sofralarını düzenli hale getirin. Çocuğunuzla birlikte mutfakta zaman geçirerek birlikte sağlıklı yemekler hazırlamaya özen gösterin.
2. Sofranızda çocuğun yaşına uygun miktarda porsiyonların olduğu sağlıklı ve dengeli besinler bulundurun.
3. Beslenmede çeşitliliğe özen gösterin. Hazırladığınız tabakların vitamin ve mineral deposu olan sebze ve meyveden zengin ve rengarenk olmasına dikkat edin.
4. Çocukların büyüme ve gelişmesinde rolü olan kırmızı et, tavuk, balık, yumurta, yoğurt, kefir ve baklagiller gibi proteinden zengin besinleri düzenli olarak tüketmesini sağlayın. 
5. Çocuğunuzun güne mutlaka yumurta, ceviz, tam tahıllı ekmek, yeşillik ve taze meyvenin yer aldığı dengeli bir kahvaltı ile başlamasını sağlayın.
6. Çocuğunuza gün içerisine besleyici ara öğünler ekleyin. Ara öğünlerde yüksek karbonhidrat ve yağ içeren besleyici değeri düşük atıştırmalıklar yerine sağlıklı atıştırmalıklar tercih edin. 
7. Uyku rutini bozulan çocukların obezite risklerinin arttığını unutmayın ve çocuklarınızın her gece doğru saatte ve yeterli sürede uyumasına özen gösterin. 
8. Çocuklarınızın düzenli egzersiz yapılmasına olanak sağlayın ve ilgi duydukları spor dalına yönlendirin. 
9. Gün içerisinde çocuğunuzun ihtiyacını karşılayacak kadar su içtiğinden emin olun. En önemlisi de  şekerli ve gazlı içeceklerden onları uzak tutun. 
10. Ve tabi ki her şeyden önce karşınızda hala büyüme gelişme çağı devam eden bir çocuk olduğu unutmayarak aşırı kısıtlayıcı diyetler uygulanmayın. Profesyonel bir ekipten destek alınarak sürecin yönetilmesi hem sürdürülebilir sağlıklı yaşam tarzının kazandırılmasında hem de çocuğun gelişiminin desteklenmesinde atılacak en doğru adım olacaktır.